Teste de Sentar e Levantar
(30 segundos)
Por Lucas Rampazzo Diniz
Publicação: 28/06/2024
Atualização: 19/06/2026
O que é o Teste de Sentar e Levantar?
O Teste de Sentar e Levantar (30 segundos) é um instrumento utilizado para avaliar a força e o desempenho funcional dos membros inferiores. Logo, trata-se de uma medida simples, rápida e amplamente empregada na avaliação de pessoas idosas em diferentes cenários clínicos, incluindo atenção primária, ambulatórios, hospitais e programas de reabilitação.
A preservação da força muscular dos membros inferiores é fundamental para a manutenção da independência funcional. Dessa forma, reduções nessa capacidade estão associadas a dificuldades para caminhar, subir escadas, levantar-se de cadeiras, manter o equilíbrio e realizar atividades da vida diária.
Para que serve o Teste de Sentar e Levantar?
Por avaliar força, o teste permite verificar diversos componentes da funcionalidade do idoso. Logo, também são avaliados:
– Sarcopenia;
– Desempenho funcional;
– Mobilidade;
– Capacidade de transferência sentado-em-pé;
– Risco de quedas;
– Possíveis sinais de fragilidade física.
Além disso, seus resultados apresentam associação com a força extensora dos joelhos, a habilidade para subir escadas e o desempenho em outras tarefas funcionais.
Em alguns contextos, o teste pode complementar ou servir como alternativa ao Timed Up and Go (TUG) na avaliação do risco de quedas.
Vantagens do teste
O Teste de Sentar e Levantar (30 segundos) é de aplicação rápida. Além disso é de baixo custo. Ademais, apresenta diversas vantagens:
– Não exige equipamentos sofisticados;
– Pode ser realizado em espaços reduzidos;
– Fácil reprodução em avaliações seriadas;
– Aplicável a diferentes níveis de capacidade funcional.
Tradicionalmente, alguns protocolos avaliam o tempo necessário para realizar cinco (como no Short Physical Performance Battery) ou dez repetições. Entretanto, pacientes com importante comprometimento funcional podem não conseguir atingir o número mínimo exigido, produzindo um efeito chão.
Contudo, para minimizar essa limitação, foi desenvolvido o protocolo baseado no número de repetições executadas em 30 segundos. Dessa forma, torna-se possível avaliar desde indivíduos com grande limitação funcional até aqueles com elevado desempenho físico (capaz de realizar 20 repetições ou mais).
Como realizar o Teste de Sentar e Levantar (30 segundos)
Materiais necessários
– Cadeira com encosto;
– Sem apoio para os braços;
– Cronômetro ou relógio com marcador de tempo;
– Ambiente seguro para execução do teste.
Preparação do paciente
Antes de iniciar a avaliação:
– Explique ao paciente como o teste será realizado.
– Oriente o uso de roupas e calçados confortáveis.
– Certifique-se de que o ambiente esteja seguro e livre de obstáculos.
Posicionamento inicial
O paciente deve sentar-se ao centro da cadeira e manter as costas reta. Além disso é preciso:
– Posicionar os pés afastados na largura dos ombros;
– Manter os pés ligeiramente atrás dos joelhos;
– Cruzar os braços sobre o tórax.
A cadeira pode ser apoiada contra uma parede para evitar deslocamentos durante o teste. Na literatura, são descritas cadeiras com alturas entre 40 e 48 cm. Contudo, não há uma padronização universal. Então, em avaliações seriadas, recomenda-se utilizar sempre o mesmo modelo de cadeira.
Execução do teste
– O avaliador deve demonstrar o movimento ou realizar uma tentativa de treinamento.
– Posicione o cronômetro para iniciar a contagem.
– Ao comando de início, o paciente deve levantar-se completamente até ficar em posição ereta.
– Em seguida, deve retornar à posição sentada.
– O ciclo deve ser repetido o maior número possível de vezes durante 30 segundos.
– Ao final, registre a quantidade total de repetições completas realizadas.
Adaptações e cuidados durante a aplicação
Contudo, alguns pacientes podem apresentar limitações importantes de mobilidade. Dessa forma, nessas situações, o teste pode ser adaptado mediante:
– Uso dos membros superiores para apoio;
– Utilização de dispositivos auxiliares de marcha;
– Supervisão próxima do profissional.
Toda adaptação realizada deve ser registrada no prontuário e considerada na interpretação dos resultados. Além disso, a aplicação deve ocorrer sob supervisão de profissional de saúde treinado. Recomenda-se cautela em indivíduos com limitações físicas graves ou incapacidade para realizar o movimento com segurança.
*Criamos um cronômetro regressivo para a aplicação do instrumento:
Interpretação*:
Abaixo encontra-se a tabela com valores médios de acordo com a idade e o gênero do indivíduo examinado, valores abaixo dos indicados sugerem risco aumentado para quedas. Dados obtidos através da iniciativa STEADI (Stopping Elderly Accidents, Deaths and Injuries).
Ressalta-se que, mais importante do que avaliações e classificações pontuais, é a aplicação seriada do instrumento e o julgamento quanto a variações ao longo do tempo.
* Salienta-se que os instrumentos de avaliação geriátrica devem ser utilizados em conjunto com anamnese e exame físico. Logo, devem ser interpretados sob a luz de julgamento clínico
Sugestões de leitura:
Bohannon RW. Sit-to-stand test for measuring performance of lower extremity muscles. Percept Mot Skills 1995; 80(1): 163-6. https://doi.org/10.2466/pms.1995.80.1.163
Eckstrom E, Vincenzo JL, Casey CM et al. American Geriatrics Society response to the World Falls Guidelines. J Am Geriatr Soc. 2024 Jun;72(6):1669-1686. https://doi.org/10.1111/jgs.18734
Jones CJ, Rikli RE, Beam WC. A 30-s chair-stand test as a measure of lower body strength in community-residing older adults. Res Q Exerc Sport 1999; 70 (2):113-9. https://doi.org/10.1080/02701367.1999.10608028
Santos NC, Soares NS, dos Anjos JLM, et al. Testes funcionais validados em indivíduos hospitalizados e não hospitalizados: revisão sistemática. Rev Cienc Saude. 2020;10(4):23-53. https://doi.org/10.21876/rcshci.v10i4.960
Stopping Elderly Accidents, Deaths & Injuries (STEADI). Assessment 30-second chair stand. Washington DC: Centers for Disease Control and Prevention; 2022. Disponível em: https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf